20231023Monday 7：00起床。家内OFF。可燃ごみ出し。洗濯、晴れ。 昨夜22：30手洗いへ行って就寝。今朝は5：30頃手洗い。インターバル７時間。 水分控えめでこの成績。しかしシャワーの時、壁腕立て伏せ30回の時ふくらはぎに負荷を掛けた。第二の膀胱に喝を…