20100709 6：00起床。ゴミ出し。Y家の娘さんに会う。 曇り。洗濯は保留。帰宅後実施予定。 7：15出発。スタートは8：00で、８時前に他所の方が一組スタートした。 出だしのロングでいきなり不調だったが徐々にもとにもどり、上がったら107である。 反省点は…