中央アルプス（槇ヶ根練習場入り口にて） 20231206Wednesday 7：00起床。洗濯、外干し。晴れ。家内ON。今朝は5：30頃手洗い。 インターバル７時間。ふくらはぎストレッチが効いているかも。 8：15PC BLOG。 8：40散歩。北 CCW。日光坊、柳ヶ壺、菅原神社裏、…